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海带莴苣拌的做法

来源:做菜网 分类:凉菜菜谱 时间:2016-04-01 16:08:00

    主料

    莴苣2根  海带200克  萝卜1根

    辅料

    大蒜6瓣  香适量  油泼辣子2勺  橄榄油1勺  香油1勺  盐半勺  白糖半勺  味极鲜1勺  生抽1勺

    怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【海带莴苣萝卜】的做法

    1.用刀将莴苣削皮后,用清水冲洗干净备用

怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【<a href=/shicai/shuichanpin/HaiDai/index.html target=_blank><u>海带</u></a><a href=/shicai/shucai/WoJu/index.html target=_blank><u>莴苣</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/HuLuoBo/index.html target=_blank><u>胡<a href=/shicai/shucai/LuoBo/index.html target=_blank><u>萝卜</u></a></u></a>】的做法

    2.海带泡发洗净,放入碗中加进少量的。上锅蒸三十分钟;直到海带能嚼得动为止

怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【<a href=/shicai/shuichanpin/HaiDai/index.html target=_blank><u>海带</u></a><a href=/shicai/shucai/WoJu/index.html target=_blank><u>莴苣</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/HuLuoBo/index.html target=_blank><u>胡<a href=/shicai/shucai/LuoBo/index.html target=_blank><u>萝卜</u></a></u></a>】的做法

    3.洗净的莴苣萝卜放在砧板上;对半切开斜切成薄片,改刀切成丝;大蒜切成泥备用

怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【<a href=/shicai/shuichanpin/HaiDai/index.html target=_blank><u>海带</u></a><a href=/shicai/shucai/WoJu/index.html target=_blank><u>莴苣</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/HuLuoBo/index.html target=_blank><u>胡<a href=/shicai/shucai/LuoBo/index.html target=_blank><u>萝卜</u></a></u></a>】的做法

    4.调味料准备好

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    5.将蒸好的海带丝放进碗中,切好的萝卜丝放入开水迅速焯烫,加入莴苣丝。倒进橄榄油和香油

怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【<a href=/shicai/shuichanpin/HaiDai/index.html target=_blank><u>海带</u></a><a href=/shicai/shucai/WoJu/index.html target=_blank><u>莴苣</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/HuLuoBo/index.html target=_blank><u>胡<a href=/shicai/shucai/LuoBo/index.html target=_blank><u>萝卜</u></a></u></a>】的做法

    6.加入增鲜的生抽和味极鲜

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    7.倒进香调味

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    8.撒入少许糖、油泼辣子增加口感。在吃之前加入大蒜泥和凉拌食材一起搅拌均匀。很简单、很健康、很减肥;这是一道营养开胃健康美容减肥的快手菜

怀旧版满分减腹餐凉拌三丝之【<a href=/shicai/shuichanpin/HaiDai/index.html target=_blank><u>海带</u></a><a href=/shicai/shucai/WoJu/index.html target=_blank><u>莴苣</u></a>拌<a href=/shicai/shucai/HuLuoBo/index.html target=_blank><u>胡<a href=/shicai/shucai/LuoBo/index.html target=_blank><u>萝卜</u></a></u></a>】的做法

    烹饪技巧

    GODOFMERCY摩西膳坊: 1.建议脾胃虚寒者少用此法,最好是短期性的利用。 2.海带可以买已经剪好的海带丝;海带表面有一层粘液,不要过分清洗,否则营养物质会流失。焯海带时放点可以去腥味。 3.我一般在凉拌菜上桌时;都是没有拌好的。凉拌菜随吃随拌营养价值才高,如果过早的将作料放入凉拌菜中,会产生大量的亚硝酸盐反而对身体不利。

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